İradesiz Değilsin.
Döngüdesin.
Aşağıdaki videoyu izle — kilo al-ver döngüsünde seni gerçekten ne durduruyor, birlikte görelim.
Her seferinde başlayıp bir noktada bırakıyorsan, sorun motivasyon değil. Seni başa döndüren, henüz fark etmediğin zihinsel tuzaklar.
Sorun sen değilsin,
fark etmediğin döngün
Çok kilolu görünmüyor olabilirsin. Ama kendini şiş, ağır, yorgun ve bedeninle savaş halinde hissediyorsun. Aşağıdakilerden biri bile tanıdıksa, yalnız değilsin.
Bir düzene başlıyorsun ama bir noktada sürdüremiyorsun.
Bir öğün bozulunca “nasılsa kaçtı” deyip tüm günü bırakıyorsun.
Tatlıyı bir ödül gibi görüyor, stres ve yorgunlukla yemeye yöneliyorsun.
Her pazartesi yeniden başlama döngüsüne giriyorsun.
Şişkinlik hissi, düşük enerji, beyin sisi ve tatlı isteğiyle güne devam ediyorsun.
Sonunda kendini suçluyor, “ben neden sürdüremiyorum?” diye soruyorsun.
Kilo değil,
döngü meselesi
Yaşadığın şey yalnızca kilo ya da irade meselesi olmayabilir. Çoğu zaman tekrar eden zihinsel tuzaklar, günlük yaşam temposu ve sürdürülemeyen sistemler seni aynı döngüye geri döndürür. Burada amaç katı kurallar, yasaklar veya mükemmeliyet değil; gerçek hayatına uyabilen, bozulduğunda geri dönebileceğin ve kendini suçlamadan sürdürebileceğin bir sistem kurmak.
Döngüyü fark et
Seni başa döndüren düşünce ve davranış kalıplarını —ya hep ya hiç, pazartesi sendromu, mükemmeliyetçilik— net olarak görmeye başlarsın.
Beden sinyalini oku
Tatlı isteği, şişkinlik hissi, düşük enerji ve zihinsel dağınıklık gibi sinyalleri suçluluk değil, farkındalıkla gözlemlemeyi öğrenirsin.
Sistemi kur
Katı kurallar yerine günlük hayatına uyabilen, bozulduğunda geri dönebileceğin sürdürülebilir bir alışkanlık sistemi kurmaya başlarsın.
Kendine geri döndüğün
ilk adım
Tuzakları görürsün
Kilo al-ver döngüsünde seni sabote eden zihinsel tuzakları fark eder, neden hep aynı noktaya döndüğünü anlarsın.
Geri dönmeyi öğrenirsin
Bir öğün bozulduğunda tüm günü bırakmak yerine sakince geri dönebilme becerisi geliştirirsin.
Bedenini dinlersin
Tatlı isteği, şişkinlik hissi, düşük enerji ve zihinsel dağınıklığı daha bilinçli gözlemlemeye başlarsın.
Sürdürebilirsin
Katı kurallar yerine günlük hayatına uyabilen, kendini suçlamadan sürdürebileceğin alışkanlıklar geliştirirsin.
Adım adım süreç
Karmaşık değil. Seni tanımakla başlıyor, gerçek hayatına uyabilen bir sistemle devam ediyor.
Ücretsiz Sürdürememe Analizi
Kısa analiz formunu doldurursun; kilo al-ver döngüsünde seni hangi düşünce ve davranış kalıplarının zorladığını birlikte görmeye başlarız.
Sana özel dönüş
Yanıtların incelenir ve WhatsApp üzerinden, sana uygun başlangıç adımı hakkında dönüş yapılır.
Kısa ön görüşme
Uygunluk ve beklentini netleştirdiğimiz, samimi ve baskısız bir ön görüşme yaparız.
Eğitim alanına katılım
Kapalı grup ve eğitim alanına dahil olur; video eğitimler, günlük yönlendirmeler ve alışkanlık takibiyle ilerlersin.
Birebir değerlendirme
Süreç sonunda fark ettiğin alanları ve sana uygun sonraki adımları birebir konuşuruz.
10 Günlük Reset Beslenmesi
Kilo al-ver döngüsünde seni başa döndüren zihinsel tuzakları fark et; 10 günlük reset beslenmesiyle kendini sabote etmeden sürdürülebilir sisteme ilk adımı at.
Kilo al-ver döngüsünü ve sürdürememe nedenlerini fark etme.
Ya hep ya hiç düşüncesi, pazartesi sendromu ve mükemmeliyetçilik tuzaklarını tanıma.
Tatlıyı ödül gibi kullanma ve duyguyu açlık sanma döngüsünü gözlemleme.
Şişkinlik hissi, düşük enerji, beyin sisi ve tatlı isteği gibi beden sinyallerini fark etme.
Bozulduğunda tüm sistemi bırakmak yerine geri dönebilme becerisi geliştirme.
Genel sağlıklı yaşam farkındalığı, tabak dengesi ve alışkanlık takibiyle sürdürülebilir sistem kurma.
Onlar da fark etti
Bir öğün bozulunca tüm günü bırakmamayı öğrendim.
Neden sürekli pazartesi yeniden başladığımı fark ettim.
Kendimi suçlamadan devam edebilmenin mümkün olduğunu gördüm.
Tatlı isteğimin sadece irade meselesi olmadığını fark etmek beni rahatlattı.
Sık sorulan sorular
Bu süreç kimler için uygun?+
Yaklaşık 5–12 kg fazlası olduğunu düşünen, sağlıklı yaşamla ilgilenen ama kilo al-ver döngüsünde sıkışmış kadınlar için uygundur. Özellikle başladığı düzeni sürdüremeyen, bir öğün bozulunca tüm günü bırakan, tatlı isteğiyle zorlanan, şişkinlik hissi ve düşük enerji yaşayan kadınlara hitap eder.
Bu program kişiye özel beslenme planı mı?+
Hayır. Bu program kişiye özel tıbbi beslenme planı veya hastalığa özel klinik beslenme hizmeti sunmaz. Genel sağlıklı yaşam farkındalığı, alışkanlık dönüşümü, beden sinyallerini fark etme ve sürdürülebilir sistem kurma üzerine ilerler.
Kilo vermem garanti mi?+
Hayır. Kilo kaybı kişiden kişiye değişir ve garanti edilemez. Programın odağı; sürdürülebilir alışkanlıklar, kendini sabote etme döngülerini fark etmek ve gerçek hayatına uyabilecek bir sistem kurmaktır.
Daha önce çok kez başlayıp bıraktım. Bana uygun mu?+
Evet. Bu süreç özellikle başlayıp bırakan, pazartesi yeniden başlama döngüsünde sıkışan ve “ben neden sürdüremiyorum?” diye düşünen kadınlar için tasarlanmıştır.
Sağlık problemim varsa katılabilir miyim?+
Herhangi bir tanı, ilaç kullanımı, hamilelik/emzirme veya özel sağlık durumunuz varsa öncelikle doktorunuz, diyetisyeniniz veya yetkili sağlık profesyonelinizle görüşmeniz önerilir. Bu program tıbbi tedavi veya hastalık yönetimi yerine geçmez.
Seni anlayan bir rehber
Ben Esen Fahracı Sevil. 3 çocuk annesiyim; öğretmenlik geçmişimden gelen insanı anlama, destekleme ve rehberlik etme deneyimini, aldığım uluslararası eğitimlerle fonksiyonel beslenme ve wellness koçluğu alanına taşıdım.
Kilo al-ver döngüsünde sıkışmış, kendini sabote ettiğini fark eden kadınlara; katı kurallar, yasaklar ve sürekli yeniden başlama baskısı yerine, gerçek hayatına uyabilen sürdürülebilir bir sistem kurmaları için rehberlik ediyorum.
Burada amaç mükemmeliyet değil; bozulduğunda geri dönebileceğin ve kendini suçlamadan sürdürebileceğin bir yaşam tarzı.
Döngüdesin.
Yeniden başlamak değil — neden bıraktığını fark etmek. İlk adım, ücretsiz analiz.
Döngünü fark etmek için ilk adımı at.
Bu içerikte tıbbi tanı, tedavi, kişiye özel tıbbi beslenme planı veya hastalık çözme vaadi yer almaz. Konumlandırma; genel sağlıklı yaşam farkındalığı, alışkanlık dönüşümü, beden farkındalığı ve sürdürülebilir sistem kurma üzerine kuruludur. Kilo kaybı kişiden kişiye değişir ve garanti edilemez. Herhangi bir tanı, ilaç kullanımı, hamilelik/emzirme veya özel sağlık durumunuz varsa öncelikle doktorunuz, diyetisyeniniz veya yetkili sağlık profesyonelinizle görüşmeniz önerilir.